運動不足を解消して！人生を変えるために、体を動かし、病気と縁を切りましょう！
運動不足の状況はありますか。体を動かすことの大事さはおそらく皆さんご存知でしょうか。運動不足を解消することは、何より大事なことです。 ｜運動不足を解消して、病気と縁を切りましょう！ 1、運動すると背中や首の不快感を和らげる コンピュータの前で長時間座りっぱなしになると、筋肉や軟部組織の疲労を招くため、時間が経つと腰や首に違和感を感じるようになります。 頚椎症や腰椎椎間板ヘルニアなどにも発展する。 運動は、筋肉をほぐし、血行を促進し、不快な症状を和らげるのに適しています。 2.運動すると糖尿病から遠ざける 2型糖尿病は貧弱な生活習慣病であり、2型糖尿病の80％以上は肥満と運動不足が関係していると考えられる。 糖尿病患者が6ヶ月間運動をしないと、インスリン感受性が低下する。 また、6ヶ月間運動をしない肥満の人は、糖尿病を発症する確率が2倍高くなります。 3、運動すると脳を若返らせる 運動すると夕食後は動きたくなくなり、ソファでくつろいでテレビを見たくなりませんか？ 運動しないと太るだけだと思わないでください。脳にも影響があります。 ボストン大学の研究者たちは、不健康な人は健康な中高年に比べ、60歳までに脳の灰白質が減少し、判断力が低下していることを発見しました。 ウォーキングが脳の成長を促進し、週3回のウォーキングで脳が2歳若返るという研究結果もあります。 4、運動すると心臓の健康に繋がる 30代で運動不足になると、将来、心臓病にかかる確率が50％近く高くなると言われています。 これは、運動が好きな女性にとっては、かなり高い数値です。 つまり、運動習慣をつけるのが早ければ早いほど、心臓の健康には良いということです。 5、運動すると骨を丈夫にする 良い骨を作りたいのであれば、運動をせずにカルシウムのサプリメントを飲むだけでは、体内に入ったカルシウムが排泄されて吸収されないので、飲んでいないのと同じことになってしまいます。 適切な量、適切な強度、適切な頻度の運動は、カルシウムが骨によく沈着し、骨の強度を高めるのに役立ちます。 そして、ウォーキングは最も手軽な運動方法です。 6、運動すると肥満になりにくい なぜ太りすぎの肥満なのか？ 様々な理由がありますが、確かに運動量が少ないと物足りないですね。...
