ダイエットで食事制限しすぎではこんな問題が！？今すぐチェック！
ダイエットを成功させたい人は、適切な食事制限に取り組みます。 しかし、食事制限のしすぎはリスクを伴います。 食事量の減少は一時的な体重減少につながりますが、リバウンドや基礎代謝の低下、筋肉量の減少など、身体的な不調を引き起こす可能性もあります。 ｜女性のダイエット・減量の危険性とは？ ダイエットを成功させたいなら、適切な食事制限をする。 しかし、過度な食事制限はリスクを伴います。 食事量を減らすと一時的に体重が減りますが、リバウンドや基礎代謝の低下、筋肉量の減少など、身体的な不調を招くこともあります。 ｜ダイエットや減量で考えられるいくつかのリスクまとめ 1.リバウンド 短期間でダイエットを成功させようと思うと、どうしても過激な食事制限やダイエット方法に頼りがちになります。 一時的に体重を減らすことはできても、元の食習慣に戻るとすぐにリバウンドに直面することになります。 食べる量が少ないと消費エネルギーが少なくなり、脳が「お腹が空いた」と勘違いしてしまうのです。 そして、体は健康を維持するために、自発的に多くのエネルギーを蓄えるようになるのです。 ダイエットを再開すると、多くの脂肪が生成され、リバウンドが起こります。 2.筋肉量の低下 身体は日々、筋肉の分解と合成を繰り返し、筋肉量を維持・増加させています。 しかし、食事に含まれるタンパク質が少なくなると、筋肉の元となるアミノ酸が不足し、筋肉量は自然に減少します。 筋肉量が減ると基礎代謝の割合が低下し、痩せにくい体格になる。 ...
