冬の果物の食べ方、健康でフィットネスしようとこうおすすめ
冬の果物チョイスには気を配ったことはありますか。冬は肌が乾燥する、めまいや眠気がある、反応性が低下するなどの悩みを持つ人が多いので、喉の渇きを癒し、喉を潤すフルーツを食べるとよいでしょう。 ｜冬に食べたいフルーツは、梨とサトウキビです。 梨はリンゴ酸、クエン酸、ブドウ糖、果糖、カルシウム、リン、鉄、各種ビタミンを含み、梨には喉を潤し、肺を潤して咳を止め、胃腸を養うなどの機能があり、冬から春にかけて熱や内熱のある患者さんに最も適しています。 特に肺熱や咳の緩和、小児の風熱、咽喉の乾燥や痛み、便の乾燥などの疾患に適しています。 また、梨には血圧を下げる効果、熱を清める効果、鎮静効果があります。 高血圧の患者さんは、めまい、動悸、耳鳴りがある場合、よく梨を食べて、症状を軽減することができます。 梨は糖分やビタミンが豊富で、肝臓や消化を助ける作用があります。 ただし、梨は寒性なので、脾胃が弱い人、消化不良の人、産後の血虚の人は、あまり食べないほうがいい。 サトウキビには強壮・清涼効果があり、栄養も豊富です。 冷やす強壮剤として、低血糖症、乾燥便、不健康な排尿、逆流・嘔吐、虚熱高熱を伴う咳、過敏な口渇などの症状に効果的です。 ただし、さとうきびは寒性なので、脾胃が冷えている人や胃痛・腹痛のある人には適さない。 その他、冬に適した果物としては、リンゴ、オレンジ、バナナ、サンザシなどがあります。 リンゴは喉の渇きを癒し、下痢を解消する効果があり、オレンジはガスと食欲を調整し、食物と痰を取り除く効果があり、バナナは熱を取り除き腸を潤し、圧力を下げ痔を予防する効果があり、サンザシは血管を拡張し血中脂質を下げ、心筋を強化し調停し、冠状動脈硬化を予防します。 ｜また、冬に果物を食べる際には、次のような注意点があります。 胃酸過多の人は、梅、サンザシ、レモンなど、有機酸を多く含む果物は食べない方がよいでしょう。 乾燥便の人は、桃、バナナ、オレンジなど、便秘を解消する効果のある果物を多く食べるとよいでしょう。 柿には柿渋が多く含まれており、食べ過ぎると便秘を悪化させることがあります。 心臓病や浮腫みのある人は、スイカやココナッツなど水分を多く含む果物は、心臓への負担を増やし、浮腫みを悪化させる恐れがあるので、食べないほうがよい。 糖尿病の方は、砂糖を控えるだけでなく、砂糖を多く含む梨、りんご、バナナなどの果物も控えたほうがよい。 腎炎や高血圧の患者さんは、バナナは冷たくて滑りやすいがカリウムが多いので、あまり食べないほうがよい。 ...
