サンドイッチをよく食べていますか。実はダイエットでもちゃんとした美味しいサンドを食べることはできます。ダイエットで食べられるものはすくがいが、食べたければまだ沢山あります。ダイエットにおいて、大事なことは、食べることを減るのではなく、熱量差をつけることです。つまり、しっかり食べて、栄養バランスを摂取することはそれでも大事なことです。本日はダイエットにおいての食べ物、サンドイッチレシピをご紹介します。
マッシュポテト・サンドイッチ
ジャガイモ、卵、ニンジン、タマネギ、キュウリ、ヨーグルト、サラダドレッシング
料理手順：
1：冷水を張った鍋でジャガイモとニンジンを強火で茹で、20分ほど煮て、卵は10分ほど焼く。
2：玉ねぎとキュウリを細かく切り、一緒に塩をして水分を飛ばす
3：ピューレにジャガイモとニンジンを加え、卵、タマネギ、キュウリを加えてよく混ぜる。
4：ヨーグルト大さじ2、サラダドレッシング少々を注ぎ、黒こしょうを振ってよく混ぜる。
5：薄切りパンの両面を焼き、真ん中に厚めにつぶしたポテトサラダを挟み、半分に切る。
アボカドサルササンドイッチ
アボカド半分、卵1個、トースト1枚、低脂肪サラダ、黒胡椒
料理手順：
1：コーンを湯通しして茹でる＋キュウリをセットする＋サルサを混ぜておく。
2：卵を茹でて殻を剥く＋サラダドレッシングを砕く。
3：アボカドをすり潰す＋黒こしょう少々＋サラダドレッシング。
4：トーストの全面をカットし、卵ソース＋アボカド＋コーンサラダをのせ、サルサを重ねるように飾ります。
チーズとハムのオムレツ
トースト2枚、卵1個、スライスハム、すりおろしチーズ、スライスチーズ、トマトソース
料理手順：
1：まず卵を焼き、トーストにトマトソースを塗り、ハムスライス、スライスチーズの順にのせ、卵をのせ、トーストをかぶせ、トマトソースを塗り、すりおろしたチーズをかける。
2：ホットサンドメーカーで３分予熱して、10分ぐらい焼けば大丈夫です。
