野菜を食べて体力をつけたい場合、冬は何を頑張ればいいのでしょうか？ フィットネスに最適な野菜は？ 今日は、フィットネスに役立つ6種類の野菜をまとめましたので、見てみましょう。
フィットネスに最適な野菜は？ 野菜は、多くのフィットネスの人々のダイエットの選択肢ですが、常に正しいものを選択しないかもしれない！？ したがって、今日はあなたのためにフィットネスの消費に適した野菜のこれらの種類を照合するために、あなたのコレクションの価値がある、私はみんなのフィットネス効果を願っています
｜フィットネスのために食べるべき野菜
きのこ類：
100gあたり2gの炭水化物を含み、カリウムやリンなどのミネラルが豊富です。 これらのきのこは、低炭素であることに加え、食物繊維も非常に豊富で、味も柔らかくおいしい。
ブロッコリー：
ビタミンA、カロチン、ビタミンKなどが豊富に含まれています。 さらに、ブロッコリーは食物繊維が豊富な野菜なので、血糖値を効果的にコントロールすることができます。 茹でたり蒸したり、またマッシュポテトの代わりにブロッコリーのマッシュにもできます。
トウモロコシ：
トウモロコシは食物繊維が豊富で、胃腸の運動を活発にして便秘を防ぐだけでなく、コレステロールの代謝を促進し、腸内の毒素の排出を促進します。 トウモロコシの胚から揚げたコーン油には、リノール酸が60％を占める不飽和脂肪酸が多く含まれ、血液中の有害なコレステロールを除去し、動脈硬化を予防する働きがあるそうです。
レタス：
レタスは栄養価が高く、大量のβカロテン、抗酸化物質、ビタミンB1、B6、ビタミンE、ビタミンCのほか、大量の食物繊維、マグネシウム、リン、カルシウム、少量の鉄、銅、亜鉛などの微量元素が含まれています。 レタスを常食すると、タンパク質や脂質の消化吸収が促進され、腸の血行が良くなります。
ネギ：
ネギは食物繊維も豊富で、100gあたり1.5gとタマネギやセロリよりも多く含まれており、腸の蠕動運動を促進し大腸がんの発生を防ぐとともに、コレステロールの吸収を抑えて動脈硬化や冠動脈疾患の予防と治療に一役買っています。
海苔：
海苔100gあたり460mgのマグネシウムが含まれており、マグネシウムは筋肉をつける運動において比較的重い役割を果たすことができます。 マグネシウムは、脂肪、糖、タンパク質のエネルギー代謝を促進し、タンパク質の合成をサポートし、筋力を高める効果があり、さらに、筋肉組織の形成に重要な栄養素であるインスリンの同化効率を向上させる効果が期待できます。 だから、運動中に海苔を食べると、筋肉をつけることもできるんです。
｜フィットネスに適したエクササイズ
ジョギング：
ジョギングは体に良い有酸素運動の一つです。 ジョギングのプロセスは、良いフィットネス効果を達成するために、呼吸の調整に注意を払う必要があります。 放課後の活動では、ジョギングを選択し、均一な速度を維持し、我々は非常に不快な感じ、我々の身体と心は非常に幸せになることはないでしょう。
フィットネスバイク：
すべての有酸素運動は脳に良い影響を与えるが、特にフィットネスバイクは血液循環を促進し、経絡、脳と肺の温暖化の役割を果たすことができ、思考と想像力を向上させることができます優れています。
ボール：
ここでは主にバドミントンをお勧めします、会場はどのように要求することはありません、第二は簡単です。バドミントンは、私は多くの人々が再生されると信じて、また、限り2人があるように、あなたが少し開いている場所を見つけることができます再生することができ、前後に実行しているボールを再生する過程で、また、血液循環を高める役割を果たした。
冬での水泳：
予防、治療、フィットネス、スポーツの一つとして、アンチエイジングのセットです。それは大幅に体力を強化し、身体の抵抗力や免疫力を向上させることができます。
