女性の場合、浮腫はほとんどどこにでもあるものなので、減量は女性にとって一生モノと言えます。 しかし、減量期間終了後、体重は減ったものの、ウエストや脚が以前と同じように太くなっている女性が多く、これが伝説の「浮腫み肥満」です。
｜浮腫型肥満の特徴とはなにか
浮腫型肥満は、そのほとんどが実は生活習慣の乱れが原因で、デトックス不足につながり、体の排水機能が低下しているため、肥満によって体内に余分な水分が溜まっている状態です。 つまり、浮腫型肥満を解消して減量という目的を達成するためには、仕事と休息の変化と、良い生活習慣の形成から始めるのがベストです。 しかし、浮腫型肥満を解消するためには、日常生活を改善するだけでは十分ではありません。 体の機能を整えるためには、やはり運動が必要です。
｜冬場のダイエットにランニングは効果あるのか
冬にランニングをすることは、5分も走れば体が温まり、寒さに負けない体を作ることができるだけでなく、ダイエットの目的も達成できるため、非常に良い方法と言えます。 ただし、冬に走る前にウォーミングアップをしっかりやっておかないと、足の血液が攣りやすくなるという点には注意が必要です。
｜ダイエットのために朝走るのは良いことなのでしょうか
ダイエットのために走らないよりは、朝走ったほうがいいに決まっていますが、健康面ではやはりよくありません。 朝は二酸化炭素の濃度が非常に高く、空気中には多くのほこりが浮遊しており、さらに気温の低さも実は健康に影響を及ぼします。
｜冬に走ると痩せるタイミング
この時間帯にランニングを始めることを選択する主な理由は、まず気温ですが、これは周囲の気温と体温に分けられます。この時間帯はホルモンが分泌され、筋肉が最も興奮する時間帯であり、運動パフォーマンスや運動効果、ダイエット効果が最も高くなる時間帯です。 そのため、冬場のダイエットには夕方からのランニングがおすすめです。
ランニングだけでなく、筋肉になじませないのが効率よくダイエットの秘訣です。つまり、メインのスポーツを除き、時々にほかの有酸素運動などを混ぜてはいけません。例えばフィットネスバイクなどを交互にお試ししてください。
