フィットネス飲食に関するいくつかの誤解のためなど、より多くの理解を必要とする、私はあなたが触れないように願っています では、フィットネス飲食にはどのような誤解があるのでしょうか。フィットネスに最適な食べ物とは？普段から食べておいたほうがいいものは？ 一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
｜フィットネス飲食で誤解されたこと
水を十分に飲んでいない。 水分子は全身の新陳代謝に関与しています。 水をたくさん飲むことで、微小血管をきれいに保つことができます。 体の細胞組織を定期的にクレンジングすることで、筋肉細胞が再生されるのです。 1日に1人当たり2.3リットルの水を飲むと良いとされています。
運動前、運動中の食事は禁止です。 運動前に食事をするのは好ましくないと考える人が大多数ですが、これは一般化してはいけません。 筋肉が必要としていると感じたら、きちんと食事をするのはOKです。
フィットネスの成果を上げるためには、栄養補助食品を多く摂ることが有効です。 現実には、ほとんどの健康な成人にとって、サプリメントはまったく必要なく、以下のような罠に陥る可能性があります。
食べ過ぎないこと。 カロリーの過剰摂取は、脂肪を蓄積させる原因となります。 過剰な食事は、間違った栄養摂取の最たるものです。 ハードなトレーニングで鍛えた強い筋肉が、厚い脂肪の層で覆われているとしたら、どんな感じだろう。
フィットネスのために食べると良いもの
穀類は体にとって主要かつ最も経済的なカロリー源です。 運動後は多くの炭水化物を補給する必要があり、身体はカロリーエネルギーの約80％を必要とします。 小麦、米、トウモロコシ、雑穀はすべて穀類です。
魚には動物性タンパク質やカルシウム、リン、ビタミンA、D、B1、B2などが含まれており、豚肉や鶏肉などの動物性肉類よりも多く含まれています。 魚に含まれる必須アミノ酸の量と比率は、人間の体内組成に近いため、人間のニーズに最も適しており、消化・吸収が容易です。
新鮮な緑の葉野菜、果物、豆類、粗びき穀物など。 体を動かす人にとって、運動後に必要なのは一般的に天然のビタミンだけであり、ビタミン補助食品は必要ありません。
他にも、ホットサンドメーカーなどを使って、朝の自分や家族にホカホカで栄養たっぷりのサンドを用意して、フィットネスに加勢することもいい選択肢の一つです。
｜フィットネスの効果
体型の改善：
フィットネスの最も基本的な機能は体型を変えることである。 フィットネスを通じて、体のどの部分（筋肉組織がある限り）も拡大または縮小してその形を効果的に変え、美しい形を実現することができ、このプロセスを制御することができる。
エネルギッシュ：
強い身体で、人全体がエネルギッシュになり、常にベストの状態でいられる。
健康に良い：
筋肉、骨、循環器系、呼吸器系、内分泌系など体を鍛えることは、通常の運動よりも刺激が強く、健康増進に効果的です。
