あなたは年会費の後にジムを行うときは、行くにはしたくない、あなたが最初にフィットネスと減量の効果を達成するために迅速かつ健康的に助けることができる合理的なフィットネスと減量計画を、開発する必要があります、次の体重フィットネス計画週間テーブルを失うためにジムを見てください
スリミングプランを立てる
あなたがジムに行く前に、あなたは余分な脂肪を排除し、自分自身に良い体格だけでなく、スリムな姿を与えるために、科学的かつ効果的にワークアウトできるように、自分自身にジムのフィットネスプランを作成することができます。 もちろん、まずはランニング用に靴底の柔らかいスニーカーを用意することです。
｜ジムでダイエットする1週間の計画
月曜日：ランニング＋器具を使ったワークアウト
ジムでのダイエットで最もオーソドックスな方法です。 ランニングは脂肪燃焼を活発にし、ダイエットの根本に迫るためのものです。 一般的には、45～60分程度の稼働時間を確保することで、最良の結果が得られると言われています。 また、器具を使ったトレーニングは、リーン**など、ダイエットのために特定の体の部位をターゲットにするように設計されています。
火曜日：エアロビクス＋機器運動
エアロビクスも有酸素運動で、ランニングと同じように激しく脂肪を燃焼させることができます。 ランニングが退屈すぎるという人は、代わりにエアロビクスを利用するとよいでしょう。 エアロビクスは、一般的にコンバット、バーベル、エアロビクスなどのジムで行われるパブリッククラスのエクササイズを指し、年齢を問わず楽しむことができるのが特徴です。
水曜・土曜：休み
ここでいう休養とは、家で寝ていて全く運動しないということではなく、公園などで早歩きや競歩などのレクリエーションなど、あまり激しくない運動をすることです。 また、自宅やジムで簡単なヨガのポーズを行い、体の筋肉をリラックスさせ、数日後のフィットネスに備え、体を休めるのもよいでしょう。
木曜日: フィットネスバイク
フィットネスバイクは、カロリーを鋭く消費する有酸素運動の一つで、最大の特徴は、フィットネスバイクは音楽によるアクティブな雰囲気で、運動時に無意識に興奮し、脂肪燃焼率を高めることができ、ダイエット運動プログラムの中で最も人気のあるエクササイズの一つとなっていることです。
これは自宅でのフィットネスバイクスポーツとの一番の違いです。自宅のフィットネスバイクトレーニングの方がいいと思う方もいますが、どちらも良い手段です。
金曜日：ホットヨガ＋ジョギング
ホットヨガは女性に人気ですが、制限があり、中程度の強度の運動となります。 ホットヨガをした後は、おそらく**運動量ではまだダイエット効果が得られないので、トレッドミルでジョギング運動をして、体の脂肪燃焼速度を速めるのがベストです。
日曜日：早歩き
ゆっくり歩くだけではダイエットは達成できないので、フィットネスインストラクターは、ルームランナーを使った早歩き運動が女子のダイエットに最適だと提案しています。 有酸素機能に負担をかけないだけでなく、柔らかなラインも手に入ります。 脂肪の分解は、40分程度の運動でよくなります。
