フィットネスと健康の関係性、運動はダイエットだけじゃない

フィットネスと健康の関係性についてどう思いますか。直接関連と思う人もいれば、病気さえなければまあ運動をわざわざしなくてもいい人もいるでしょう。しかし、具体的にどう理解すればいいか、一緒にチェックしましょう。

｜フィットネスと健康の関係性、運動はダイエットだけじゃない

健康とは何か

健康とは、人の身体的、精神的、社会的な幸福を意味します。 世界保健機関（WHO）によると、健康とは単に病気や不調がないだけでなく、身体的、精神的、社会的に良好な状態であるとされています。

これが現代の、より完全な科学的健康概念である。 このように、現代の健康には、身体の健康、心の健康、精神の健康、社会の健康、知的な健康、道徳的な健康、環境の健康が含まれています。 健康は人間の基本的な権利です。 健康は人生の最初の財産です。 健康とは、心の状態である。

フィットネスとは何か

フィットネスとは、その名の通り、健康であることを意味します。 その範囲は非常に広く、スポーツはフィットネスの一部門に過ぎません。 スポーツに含まれる項目以外にも、書くこと、歌うこと、家事をすること、オーソドックスなヨガをすること、などなど。 フィットネスとは、市民の生活の質を高め、体力を向上させるための活動である。

健康とフィットネスの関係性はどうとればいいか

そして、健康的なライフスタイルは、フィットネスとエクササイズなしには実現できません。 したがって、健康的なライフスタイルを維持するために、私たちはフィットネスやエクササイズを行い、日常生活に取り入れる必要があります。

どう運動すれば健康に繋がれるか

健康のための運動はやはり有酸素運動が一番おすすめと言っても過言ではないでしょう。勿論どんな運動にもちゃんとした価値はありますが、何事もやりすぎではいけません。有酸素運動はバランスを一番よく取れる運動で、心肺機能や血行などにもいい効果があります。

そして有酸素運動といえば、スケート、ランニング、サイクリング、縄跳びなど沢山ありますが、屋外でやりづらい今であれば、ジムや自宅でできる運動は一番でしょう。それで、トレッドミルやフィットネスバイクが一番の選択になりました。

その中で、もしも筋トレとあわせてダイエットや筋肉をつけたければ、一番の選択肢はフィットネスバイクですね。フィットネスバイクでの有酸素運動は膝に負荷をかかりにくいため、かかりやすい筋トレと交互で練習すれば、筋肉に傷を負う確率も下がるのでしょう。