フィットネスダイエットには、もっと理解が必要です！例えば、フィットネスダイエットには誤解があるので、触れないようにしてほしいです。 では、フィットネスダイエットにはどのような誤解があるのでしょうか？ フィットネスに最適な食べ物とは？ ご覧になってみてはいかがでしょうか。
｜フィットネスダイエットに関する誤解
水分を十分に摂っていない
水分子は全身の代謝に関与しています。 水をたくさん飲むことで、微小血管がきれいに保たれます。 体の細胞組織を定期的に浄化することで、筋肉細胞が再生される。 一人当たり1日2.3リットルの水を飲むと良いとされています。
運動前、運動中は食事をとらない
運動前に食事をするのは好ましくないと考える人が大多数ですが、これは一般化すべきではありません。 筋肉が必要としていると感じたら、きちんと食べてもいいのです。フィットネスバイクなどのような
栄養補助食品を多く食べる
栄養補助食品を多く食べることは、フィットネスの成果を上げるために有益です。 現実には、ほとんどの健康な成人にとって、サプリメントはまったく必要なく、以下のような罠に陥ることがあります。
食べ過ぎ
過剰なカロリー摂取は脂肪蓄積の原因になります。 過剰な食事は、間違った栄養摂取の最たるものです。 ハードなトレーニングで得た強い筋肉が、厚い脂肪の層で覆われているとしたら、どんな感じでしょうか？
｜フィットネスのために食べると良いもの
穀類は、体の主要なカロリー源であり、最も経済的なものです。 運動後は多くの炭水化物を補給する必要があり、体が必要とするカロリーのエネルギーは約80％です。 小麦、米、トウモロコシ、雑穀などが穀類にあたります。
魚は動物性タンパク質とカルシウム、リン、ビタミンA、D、B1、B2を含み、豚肉や鶏肉などの動物性肉類より多く含まれています。 また、魚に含まれる必須アミノ酸の量や比率は人体に近いため、人間の必要量に最も適しており、消化吸収されやすい。
新鮮な緑の葉野菜、果物、豆類、粗い穀物。 身体運動をしている人にとって、運動後に必要なのは一般的に天然ビタミンのみであり、ビタミンサプリメントは必要ありません。
｜フィットネスがもたらす効果
体型の改善：フィットネスの最も基本的な機能は、体の形を変えることです。 フィットネスを通じて、体のどの部分（筋肉組織を持っている限り）も拡大または縮小し、その形を効果的に変えて美しい形にすることができ、このプロセスを制御することができます。
エネルギッシュ：強靭な身体を持つことで、人全体がエネルギッシュになり、常にベストな状態でいることができる。
