一般的に筋肉をつけるために何をしなければならないか、実はホエイプロテインパウダーは良い選択であることをご存知でしょうか？ 筋肉をつけたいなら、ただ運動するだけではダメで、栄養補給が追いつかなければ、短期間で筋肉を修復することはできず、高強度の筋トレも持ちこたえられない。
筋肉にダメージを与えやすく、結局は損失に見合うだけのメリットがない。 そのため、ホエイプロテインを使った栄養補助食品を上手に摂取することが大切なのです。
｜ホエイプロテインパウダーの購入原則
1、ブランドではなく、バルクを選択する
バルクプロテインパウダーはWPC80パウダーを指し、このタイプのパウダーは原料の生産に属し、厳格な滅菌と衛生的な充填工程がない。
2、アマチュアではなく、プロを選択
プロのスポーツブランドのホエイプロテインパウダーは、配合が合理的であるため、フィットネスをする人の筋肉増強の目的に役立ちます。 一般的なヘルスケア企業が製造するプロテインパウダーは、より健康面を重視した機能を備えています。
3、コテージではない本物の製品を選択する
実際のプロテインパウダーは、実は非常にコピーしやすく、充填工程も技術的に難しいものではありません。 このため、悪徳業者にとってはWPC80パウダーで偽造する可能性がある。 したがって、ホエイプロテインパウダーを購入する際には、やみくもに価格比を追求するのではなく、購入経路や事業者の評判に注意を払い、個人からの購入を避けるようにしてください。
4、事業者の宣伝文句を選ばず、自分に合ったものを選ぼう
一部の初心者は、高度なサプリメントのすべての種類を購入するために、まだフィットネスを持っていないので、唯一の無駄を食べる。 そしてまた、すぐに効果がないため、興味を失い、さらにはフィットネスをあきらめる。
筋肉の成長には時間がかかるため、フィットネスの結果は月単位で測定する必要があります。 通常、3ヶ月に一度、顕著な変化があります。
最初はホエイプロテインパウダーのみで、4ヶ月後にクレアチン入りのホエイプロテインパウダーを使用することができます。 1年間、体系的な運動を続けたら、グルタミンや分岐鎖アミノ酸など、よりレベルの高いサプリメントの追加を検討することができます。 これは、あなたの実際のニーズに合わせて、ワークアウトの効果を最大限に引き出すための唯一の方法です。
お金に困っている人は、サプリメントをスキップすることができます。 自然な食事で筋肉をつけることもできますが、スピードは遅くなります。
あなたより忙しい人がいつもワークアウトしているのです あなたは、年を取っても相変わらずきれいな人をうらやましがりますが、その美しさを保つために忍耐強く努力する情熱は見えませんね。
他にも、フィットネスバイクなどの有酸素運動と一緒にトレーニングするのが、筋肉トレーニングにも役立ちます。
